Начиная разговор с оператором, вы принимаете и соглашаетесь с условиями публичной оферты и политикой конфеденциальности

Ежедневно с 8:00 до 00:00

8 (495) 363-40-76Личный кабинет

Как улучшить память? Главный витамин для мозга В12

Дарим до 1000 рублей
на МРТ/КТ
Позвоните прямо сейчас!
8 (495) 363-40-76

Сегодня поговорим про любимый витамин неврологов – В12. Многие пациенты жалуются: «Доктор, у меня плохая память, нет сил, депрессия, я ничего не хочу, у меня нарушен сон». Все это – симптомы дефицита витамина В12.

Самые частые признаки его нехватки – проблемы со стороны центральной нервной системы:

  • снижение памяти;
  • упадок когнитивных функций;
  • нарушение сна;
  • проблемы при засыпании;
  • утренние сложности с пробуждением;
  • апатия;
  • эмоциональные нарушения, раздражительность;
  • головные боли, шум в ушах;
  • ухудшение зрения;
  • изменение вкусовых предпочтений (потеря яркости вкуса, его извращение вплоть до неадекватности в предпочтениях).

Витамин В12 в адекватной дозе восстанавливает работу вкусовых рецепторов. Если его не хватает, прогрессируют полинейропатии: чувство онемения, мурашек по конечностям, судороги, зябкость рук и ног. Такое часто встречается при сахарном диабете, алкоголизме, интоксикации тяжелыми металлами.

Реакцию нервной системы в виде раздражительности (гиперреакцию) дает также дефицит железа. Это состояние часто сопутствует дефициту В12, так как витамин сопровождает выработку железа.

Главный признак – это снижение памяти. Даже в молодом возрасте до 40 лет пациенты могут жаловаться на память при нехватке В12. Изменения возникают постепенно: сначала небольшой упадок сил, потом уходит память, затем меняется эмоциональный фон. Это замечают близкие.

Рассмотрим функции витамина в организме:

  • рост и развитие новых клеток, в том числе нейронов – клеток ЦНС;
  • нормальное кроветворение, усвоение железа;
  • работа центральной и периферической нервной системы;
  • состояние сердца и сосудов;
  • энергообмен, работа щитовидной железы.

Где содержится В12? В пищевых продуктах. Большую часть (более 90%) мы получаем из животных продуктов: красное и белое мясо, субпродукты, яйца, молоко, рыба, морепродукты. В растительной еде в разы меньше В12, и усваивается он оттуда хуже.

Переходим к группам риска, у кого развивается дефицит. Первое место занимают вегетарианцы, так как они не едят продукты животного происхождения. Вторая категория – люди с нарушенным пищеварением, перевариванием и всасыванием продуктов питания. Третья группа – пациенты с сахарным диабетом. Один из главных препаратов для лечения диабета – метформин, ухудшает усвоение В12. Диабетикам обязательно нужно принимать витаминные комплексы, особенно с содержанием B12.

Еще одна группа с дефицитом – пациенты с повышенной кислотностью, которые принимают антациды. Далее идут люди, злоупотребляющие алкоголем. Не только прямой эффект спирта сказывается на ЦНС, но и последующая интоксикация. Бывают также генетические особенности, кодирующие усвоение B12. Если вы находитесь в группе риска, сдавайте периодически кровь на анализ, чтобы исследовать уровень витамина. При низком содержании его в крови, нужно пропить специальные препараты с хорошим усвоением. Подбираются они индивидуально с учетом работы ЖКТ.

Передозировка В12 тоже может быть. Она дает эффект анаболика – усиливается чувство голода и растет вес. Важно контролировать верхний уровень этого витамина в крови. Если по результатам анализа уровень B12 запредельный, проконсультируйтесь с онкологом, это один из признаков рака. Самостоятельный прием любых витаминов опасен, сначала получите разрешение врача.


Источник: Ольга Павлова / Как улучшить память? Главный витамин для мозга - В12. https:// www.youtube.com/c/ ОльгаПавловаДиетолог. – дата обращения 25.11.2022 г.


По районуПо станции метроДиагностические центры