Вести здоровый образ жизни лучше с молодости. Если человек, которому за 50, кардинально поменяет образ жизни, чтобы снизить уровень холестерина, почувствует ли он разницу? Можно ли улучшить состояние сосудов в этом возрасте? Вопрос регулярно задают зрелые пациенты 45-60 лет.
Сильно менять образ жизни нельзя в любом возрасте, особенно после 50 лет. Начать заниматься гимнастикой, плаванием, ходьбой и иными умеренными нагрузками полезно. Кардиологи это настоятельно советуют пациентам, но важно определиться с интенсивностью нагрузок.
Нельзя сразу начинать с тяжелой атлетики и упражнений, где пульс разгоняется выше 140-150 ударов в минуту. Вместо пользы есть риск инфаркта. Начать заниматься нужно с малой интенсивностью, увеличивая темп по мере натренированности организма.
Если вам больше 50 лет, темп и режим занятий оптимально согласовать с доктором, для того чтобы получить хороший результат без вреда для здоровья. Не исключено, что придется пройти полное обследование и сдать анализы, чтобы оценить риски и определить индивидуальный план занятий.
Автор: Кокунин Алексей, врач-рентгенолог, эксперт MRT-v-MSK