Начиная разговор с оператором, вы принимаете и соглашаетесь с условиями публичной оферты и политикой конфеденциальности

Ежедневно с 8:00 до 00:00

8 (495) 021-88-30Личный кабинет

Медитация позволяет бороться с возрастной бессонницей

Дарим до 1000 рублей
на МРТ/КТ
Позвоните прямо сейчас!
8 (495) 021-88-30

Около половины людей старше 55 лет имеют проблемы со сном. Они связаны с усталостью, подавленным настроение, депрессивными расстройствами и снижением качества жизни. Psych Central сообщает об анализе исследователей из Университета Южной Калифорнии. В нем участвовали 49 человек. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет.

Исследователи разделили участников на 2 группы. В первой 24 человека практиковали медитацию. Во второй 25 добровольцев прошли стандартизированную систему обучения гигиене сна. Сразу после эксперты оценили отличия между группами при помощи Питтсбургского индекса качества сна. Он отражает уровень выраженности нарушений сна. В первой группе сразу после медитации индекс снизился с 10,2 до 7,4. У участников из 2 группы сразу после образовательной программы индекс сократился с 10,2 до 9,1.

Кроме того, у добровольцев, практикующих медитацию, снизились уровни депрессии и усталости. Различий в силе беспокойства, стресса или степени воспаления выявлено не было. Они в равной уменьшились в обеих группах. Исследователи предполагают, что медитация при нарушениях сна у пожилых результативнее, чем классические методы и системы. Для того чтобы это подтвердить, потребуются дополнительные анализы.


По районуПо станции метроДиагностические центры