Начиная разговор с оператором, вы принимаете и соглашаетесь с условиями публичной оферты и политикой конфеденциальности

Ежедневно с 8:00 до 00:00

8 (495) 021-88-30

Около половина людей возрастом от 55 лет и старше имеют проблемы со сном. Средние проблемы со сном у стариков связаны с усталостью, расстройствами настроения, к примеру, депрессивными признаками и снижением качества жизни. В, анализе исследователей из Университета Южной Калифорнии участвовали 49 человек. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет, вспоминает Psych Central.

Исследователи разделили участников на 2 группы. 24 Человека практиковали медитацию, а 25 добровольцев прошли стандартизированную систему обучения гигиене сна. Сразу после эксперты оценили отличия меж группами при помощи Питтсбургского индекса качества сна, отражающего уровень выраженности нарушений сна. В первой группе сразу после медитации индекс снизился с 10, 2 до 7, 4. У участников из 2 группы сразу после образовательной программки индекс несомненно сократился с 10, 2 до 9, 1.

Кроме того, у добровольцев, практиковавших медитацию, снизились уровни депрессии и усталости. Различий в уровнях беспокойства, стресса или же воспаления разоблачено не было. Они уменьшились в обеих группах. Исследователи предполагают, что медитация при нарушениях сна у стариков результативнее, чем более классические методы и системы. Для того что-бы это подтвердить, требуются будущие, анализа.