Люди ждут выходных в надежде подольше поспать с утра, но отсыпаясь, чувствуют всю неделю еще большую сонливость, сообщает «The Telegraph». Доказано, что это сбивает внутренние часы человека. В итоге в понедельник очень тяжело вставать на работу рано.
Как отметил сотрудник Университета Техаса доктор Грегори Картер, экспериментальным путем опровергнуто привычное многим заблуждение, что за два дня можно компенсировать недостаток сна.
Проспав на выходных на час дольше привычного времени, человек спровоцирует задержку в циркадных ритмах, которая к началу рабочей недели будет составлять уже два часа.
Кроме того, в субботу-воскресенье люди часто ложатся спать поздно, а бывает, злоупотребляют при этом алкоголем. Лучше не допускать такого времяпровождения, а укладываться спать раньше, чтобы сон составил примерно восемь часов. Как отметил специалист, если человеческий мозг устал, он будет отдыхать гораздо эффективнее.
