Начиная разговор с оператором, вы принимаете и соглашаетесь с условиями публичной оферты и политикой конфеденциальности

Ежедневно с 8:00 до 00:00

8 (495) 021-88-30Личный кабинет

Лучший отдых – это смена деятельности и обстановки

Дарим до 1000 рублей
на МРТ/КТ
Позвоните прямо сейчас!
8 (495) 021-88-30

Каждый человек самостоятельно выбирает режим бодрствования, сна, отдыха и труда. Ученые доказывают, что небольшие по продолжительности, но частые перерывы и кратковременный отпуск намного эффективнее одного длительного периода ничегонеделанья.

Наверное, неслучайно установленные нормативными актами режим труда работающего человека составляет восьмичасовой рабочий день и 2 выходных в неделю. В силу специфики деятельности, не все работодатели могут позволять сотрудникам придерживаться этого графика. Однако стоит помнить, что эти цифры были взяты не просто так.

Ученые рекомендуют отдавать предпочтение любимым видам деятельности. Если вы любите смотреть телевизор, то лежите на диване, наслаждайтесь просмотром любимых передач. Если совместно проживающие с вами люди, недовольны вашим выбором, стоит обговорить с ними этот момент. Лучше заранее договориться о том, что вы будете по очереди проводить время так, как вам нравится.

Если у вас не запланировано много срочных дел, вы легко можете объединить пассивное времяпрепровождение с активным отдыхом. Первоначально нужно добиться полноценного физического расслабления. А когда вы почувствуете прилив сил, то сможете заняться различными видами активного отдыха. Большое значение для психоэмоционального состояния имеет возможность поделиться впечатлениями и эмоциями. Важно просто грамотно распределить собственное время. При этом указанная методика помогает научиться планированию.

Люди делятся на жаворонков и сов. Такое деление зависит от работы внутренних биологических часов организма. Жаворонки встают рано, а совы — в лучшем случае к обеду. Разумеется, обе эти категории людей нуждаются в разных временных ориентирах. Если вы тяжело просыпаетесь с утра, вам нужно на отдыхе максимально отсыпаться. Если же вы — жаворонок, лучше с утра заняться активным отдыхом.

Для релаксации необходима смена обстановки. Стоит вырваться из привычного круга общения, подумать о чем-то новом, сделать шаг навстречу приключениям, и наградой станут новые эмоции и отличное настроение.

Современные специалисты советуют уехать подальше от городской суеты. Стоит отключить мобильный телефон, чтобы надоедливая рутина не могла достать вас на отдыхе.

Если вы занимаетесь физическим трудом, надо выбрать более спокойный отдых. Например, понежиться на пляже или насладиться необычным вкусом заморских фруктов. Словом, непременно прислушивайтесь к себе, чтобы тщательно и грамотно распланировать собственный отдых и действительно им насладиться.

Автор: Кокунин Алексей, врач-рентгенолог, эксперт MRT-v-MSK


По районуПо станции метроДиагностические центры