Начиная разговор с оператором, вы принимаете и соглашаетесь с условиями публичной оферты и политикой конфеденциальности

Ежедневно с 8:00 до 00:00

8 (495) 021-88-30Личный кабинет

Вспыльчивость можно и нужно держать под контролем

Дарим до 1000 рублей
на МРТ/КТ
Позвоните прямо сейчас!
8 (495) 021-88-30

Вспыльчивость – это повышенная эмоциональность, когда человек не в состоянии держать собственные внутренние переживания под контролем, активно выражает их. Раньше это считалось чертой не приобретенной, а врожденной (типом темперамента). Справляться с порывами гнева человеку очень трудно, так как это бессознательная рефлекторная реакция особенностей психики.

Тем не менее, есть методы, способные помочь немного сдержать отрицательные эмоции. Первая помощь – дыхательные методики. Найти и изучить их можно в восточных практиках работы над собой, к примеру, в йоге.

Освойте простые упражнения по принципу вдох-выдох-задержка дыхания, и вы научитесь за секунды "остывать" в неприятных ситуациях. Лучше начать с элементарного: как только подкатывает буря эмоций, сделайте последовательно 3-5 глубоких вдохов и выдохов, это поможет успокоиться и начать работать головой.

Придумайте собственный стол-сигнал в виде необычного слова и дайте себе обещание: как только это слово произносится, берете себя в руки и держите под контролем собственные действия. Попросите родных или друзей и родственников говорить это слово, когда они видят, что вы на взводе.

Награждайте себя, когда получается справиться с гневом. Покупайте сладости или приятные мелочи. В этом случае на сцену сознательных действий выходит волевой аспект. Если объединить описанные методы и использовать их вместе, эффект многократно усилится.


По районуПо станции метроДиагностические центры